الصحة والتغذية

اذا كنت تعاني من الامساك نقدم لك هنا قائمة بمجموعة من الأطعمة لمساعدتك على التخلص منه ، وإذا لم تتحسن أو كنت تعاني من مغص أو نزيف من الشرج ، عليك أن تراجع الطبيب . 1- الماء ، فالجفاف هو سبب شائع للإمساك ، اشرب 8 إلى 12 كوبا من الماء يوميا على أقل ، واشرب كمية أكبر في فصل …

هناك عامل خطر رئيسي للإصابة داء السكري من النوع الثاني هو زيادة الوزن، فالنظام الغذائي المرتفع في السعرات الحرارية والسكر يرتبط ارتباطا مباشرا بزيادة الوزن، والتي يمكن أن تؤدي إلى مرض السكري، وقد يكون من الصعب الحد من كمية السكر التي تستهلكها، حيث يوصي خبراء الصحة باستهلاك ما لا يزيد عن 36 جرام من السكر يوميا للرجال، و 20 جراما …

للحد من خطر الإصابة بأمراض القلب، تناول نظام غذائي متوازن، ومن الأفضل أن يتضمن نظام غذائي لمرضى القلب البوتاسيوم، والأحماض الدهنية (أوميجا 3) والألياف وفيتامين B وحمض الفوليك، وسنوضح الأطعمة المفيدة لصحة القلب وتلك الضارة له. سنوضح كلا من الأطعمة التي من الأفضل أن يتضمنها نظام غذائي لمرضى القلب، وتلك التي من المفترض استباعدها. الأطعمة الافضل لصحة القلب البوتاسيوم البوتاسيوم …

مع دخول فصل الصيف، وارتفاع درجة الحرارة، يكون من رائع شرب كوب من العصير البارد لترطيب الجسم، والانتعاش، وهناك العديد من أنواع الفاكهة الصيفية التي يمكن شرب عصيرها وسنقدم لك 5 عصائر طبيعية صيفية منعشة ولذيذة. عصير البرتقال إن البرتقال من الفواكه المعروف أنها غنية بفيتامين سي، وشربه في الصيف يجعلك تستفيد من العناصر الغذائية التي يحتوي عليها مثل، البوتاسيوم، …

تخسيس الوزن إن كان عمرك 40 عاما، فقد تكون لاحظت سهولة اكتسابك للوزن وصعوبة فقدانه، فقد تكون التغييرات في مستوى النشاط وعادات الأكل والهرمونات، وطريقة تخزين جسمك للدهون لها دور في ذلك، ولكن بعض الخطوات البسيطة قد تساعد على تقليل الوزن، ولكي نجيبك على سؤالك: تخسيس الوزن كيف اخسر الوزن بعد الـ 40؟ هل الأمر بهذه الصعوبة؟ الإجابة لا إذا …

دعا خبراء تغذية سويسريون إلى تغيير المبادئ التوجيهية الغذائية العالمية والتوصية بتناول المزيد من الدهون وتقليل الكربوهيدرات. وذلك بعد تحليل دراسة واسعة النطاق، وهو ما قد يخالف نتائج كل الأبحاث والنظريات القديمة في مجال الغذاء الصحي. ,وجدت الأبحاث أن الأشخاص الذين يعتمدون على نظام غذائي عالي الكربوهيدرات يقتربون من خطر الموت بشكل أعلى بنسبة 28 في المائة، وأن تناول كميات …

حبوب التخسيس المباعة على الانترنت حبوب التخسيس كشفت دراسة جديدة عن أن حوالي ثلث الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية أو رجيم، قد تعرضوا لخطر فشل الأعضاء أو حتى الموت وذلك عن طريق شراء حبوب التخسيس غير المشروعة عبر الإنترنت. حيث أظهرت الإحصائيات أن حوالي 32.6 % من الأشخاص الذين يحاولون إنقاص وزنهم بسرعة يقومون بتجربة مساعدات طبية غير مشروعة ، …

لكل شعب عاداته وتقاليده المختلفة في كل شئ، ولا ينفصل عن ذلك الطعام، ولأننا دائما ما نبحث عن كل ما هو صحي لك عزيزي القارئ، جئنا إليك بـ عادات وتقاليد الشعوب المختلفة في تناول الطعام بشكل صحي من حول العالم، لذلك استمتع برحلتك السريعة في المقال التالي. عادات وتقاليد الشعوب تختلف عند تناول الطعام، فمثلا: تناول الطعام ببطء في فرنسا …

لا شك أن كثيرا منا يبحث عن كل جديد بحثا عن الرشاقة وإنقاص الوزن، لكن البحث عن الجديد لا يعني أننا نجرب كل شئ حتى لو كان ضرره أكبر من نفعه، لذلك نحن هنا نعرفك بـ حميات غذائية غريبة قد تكون سمعت عنها وقد تجعلك تفقد الوزن، لكن يجب ألا تجربها أبدا! قد تكون حميات غذائية معروفة لدى البعض أو …

تقشير الخضراوات قبل استخدامها لإعداد الوجبات المختلفة، مرحلة تزعج كثير من الناس حيث تستغرق الكثير من الوقت والجهد. فإذا كنت ممن يملون من هذه المرحلة في إعداد_الطعام، فإليك هذا النبأ السار. فقد خلص خبراء التغذية إلى أن قشور الخضراوات تحتوي على فوائد صحية كبيرة، ومن جانبها أكدت أخصائية التغذية الأميركية ماري جاين ديتروير لصحيفة "ديلي ميل" أنه بالتخلص من تلك …